自分ならこういう場面で明るくなれるという機会、タイミング、状況を知ることから始めてはいかがでしょうか？ 例えば質問者様に趣味があるとします。その趣味が日本や海外のドラマを見ることとします。質問者様の周りに同じ好きなドラマを見ている人がいてその人と話す時は明るくなれるのかな？と疑問を浮かべ、実際に話してみてどうだったのかの結果を見る。この繰り返しで自分で自分を研究して見てはどうでしょう？ 他人と話すことを好まないなら、その中でも話しやすい人を先ず見つけてみてはいかがでしょうか？ 提案ばかりになってすみません。