痛くなるトレはやめましょう。あっていないか、そのトレができるほどの筋力がついていないからです。我慢してやり続けると、ケガをします。負荷をかけて行う筋トレというスポーツは安全を絶対確保しないと、すぐにケガします。スクワット、ランジ、ワンレッグのスクワットを十分にこなせる筋力がついてから、ブルガリアンに挑戦しましょう。