僕は中学3年生の男子なのですが、最近食べ過ぎてします。特に学校からの帰宅後に甘いもの、その後の夕食を、、、

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例えば20分のランニングの消費カロリーは200kcalほどです お菓子一袋も食べればあっという間にオーバーですね 筋トレやストレッチは消費カロリーは少ないので、今は計算に入れません 太る原因はおやつと晩御飯の食べ過ぎでしょうね まあ私も中学生の頃は腹が減って仕方なかった覚えがありますので気持ちはわかるのですが。 空腹を我慢するのは意味が無いので、おやつの内容を変えてもらいましょう お菓子系は止めて、野菜やキノコ、鶏肉などを入れた簡単料理を自分で作れるようにしましょう なに、ちょっと切ってインスタント味噌汁を入れてレンジでチンするだけです そして夕食ではご飯をお茶碗半分にしましょう 物足りなかったら野菜を増やしてください

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