声に出して何回も繰り返すことです。 友達の携帯の番号を聞いたらメモせずに、何回も声に出して言って覚えるのです。 090、080、070、050、は５、７、８、９のどれかだけでいいんです。 後は4桁の暗証番号を2つ覚えればいいではないですか。 日頃から覚える練習をするのです。 覚えたら書いてみるのです。