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2021/1/18 17:54

44回答

夕方にお腹が空くのは代謝の問題？

夕方にお腹が空くのは代謝の問題？ - お昼12時に約1000kcalの昼食を食べたのに、16時半になると、もうお腹が空いてしまいます。 何という燃費の悪さ… これって、代謝がいいからですか？ あまり嬉しくないのですが…

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ベストアンサー

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咲

2021/1/19 12:55

kcalに対して量が少なければ、 夕方にお腹が空くのは仕方がないかと 思います。同じ300gでも揚げ物なら kcalは高くなってしまうし、野菜なら kcalが低くなるので、もし前者なら 少し野菜とかを増やしてみてはいかがですか？

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質問者

2021/1/20 3:45

なるほど、そうですね。 ありがとうございます。

その他の回答（3件）

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kic********

カテゴリマスター

2021/1/18 19:12

身長と体重、性別はどんなもんでしょうか？ 背の高い男性とかなら、１０００キロカロリーたべても夕方お腹すくのは普通だと思います。

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質問者

2021/1/18 21:17

普通だと思いました。 ありがとうございます。

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北海道生搾り

2021/1/18 18:15

ある意味、(糖)代謝の問題。 すぐお腹が空く=健康、、、なイメージは違う、空腹感は大抵血糖値に左右される。 なので、特に糖質過多気味に下手に多く食べると無駄に空腹感に襲われかねない、これは偽の空腹感、カロリーたんまりとってるのに。 総量増やさず食事回数増やしたり、理にかなったケトン体ダイエットしてるとむしろお腹空かなくなるのは血糖値の1日のグラフをなだらかな稜線的な形にコントロールしてるから。 あなたのはおそらくチョモランマ系

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質問者

2021/1/18 21:16

なるほど、病気なんですね。

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kzk********

2021/1/18 18:00

食べているものの組み合わせが悪いのではないでしょうか。 というのも、同じカロリーであっても腹持ちは食べるものによって違います。 例えば糖質類は食べたら素早く吸収されて血糖値が大きく上がった後、逆に短時間で急降下することが知られています。こういうものは腹持ちが悪く、比較的早くお腹が空きます。 逆にたんぱく質や脂質の場合は吸収に時間がかかり、血糖値の乱高下も起こらないので、比較的長い間満腹状態が続きます。 また糖質を摂る際でも、同時に食物繊維を多く摂取すると吸収が穏やかになって、やはり腹持ちが良くなります。 こういう理由から、たとえ同じ1000kcalだとしても、ラーメンやチャーハンのようなものを食べた場合よりも、定食で肉料理や魚料理と野菜を摂った時の方が腹持ちが良いです。 ですから食事内容を見直してみてはいかがでしょうか。

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質問者

2021/1/18 21:17

わかりました。 ありがとうございます。