腹式呼吸から基礎発声を学ぶと声量も大きくなりますし、音域も現在きつい高音や震えもなくなりますよ。 喉が痛くなるのは発声が間違っています。 本気で改善と上手くなりたいなら、実績のある大手有名ボイトレスクールに習って基礎発声を学ぶ事をオススメします。 実際に質問者の発声や歌をプロの講師に聞いてもらって、歌い方を修正しましょう。 初級、中級、上級、プロレッスンやポップス、Jazz等のコース別になっているところがあります。 大手有名ボイトレスクールは、ほとんど無料体験レッスンがあります。 いくつか受けてみて、ご自分の合うスクールを見つけてください。 都内のボイトレスクールです。 都内以外の全国規模で教室があるボイトレスクールもあります。 下の方に他の地域の案内もあります。 参考にしてください。 https://yhcp.jp/voice/tokyo/