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食事を基礎代謝以下 仕事終わりに一時間のウォーキング 2時間の水泳一時間のウォーキング という生活を行ったところ 3ヵ月で17kg程痩せましたが 皮が余ったのとそれ以上にリバウンドしたので 失敗ですね。 次のダイエットでは基礎代謝+200kcalを摂取 必須栄養素にも気を使った食事に 500kcal程度の運動消費で 9ヵ月ほどで20kg痩せましたが これはリバウンドせず皮もそれほど余っていません

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体重、体型が変わるくらいに食事や運動を調整し続けたら、絶対に変わります。 途中でやめるから失敗するだけ。

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