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この時期、良く眠れない方 は急増していると、思います。 コロナ渦や2月などが加わっ ていると、思います。 ①1日のその人の適度な運動 を無理の無い程度で毎日 続ける。(ウォーキングなど) ②出来る範囲で生活習慣を 整える。 ③ストレスは出来るだけ その日の内に工夫して、 解消。 ④就寝前に、お布団を温め ておく。 あとは、人それぞれで工夫 快眠の判断は、入眠から 45分までに、どれだけ、深い ノンレム睡眠に入れるか、 で大部分が決まるようです。 お風呂と食事は就寝前の 1時間前と言われています。

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枕を変えてみてはどうでしょう? トゥルースリーパーはおすすめです。

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