瞑想をする時にあぐらで姿勢をのばすと

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あぐらではなく安楽座で両足を重ねないでやる方法がよいと思います。 ミャンマーのお坊さんが座る組み方です。 座布団の高さを少しずつ調節しながら変えて、しっくりくるよう工夫してみてください。