小学4年です。もうすぐ5年生なのですが…身長143の体重38です…

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ThanksImg質問者からのお礼コメント

筋トレでしたら平気でしょうかね? ダメでしたら、縄跳びとか運動がいいのですかね

お礼日時:5/14 7:19

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33キロが平均体重です。 食事量を半分にする。 ご飯半分にする 3食食べる 野菜中心 肉と魚を両方 きのこ類 海藻類 卵と豆腐 ナッツ類 貝類 果物を摂取。 サンファイバーを推奨。 半年間ウォーキング。 1時間以上のほうが効果的。 足パカ。スクワット。腹筋。リンパマッサージ。 運動部に入る。 食事を抜いた瞬間アウト。 ダイエットを始めてから約一年28キロ痩せました。