日中作業する時はコーヒーを飲んでいるのですが、夜は寝れなくなるので控えています。

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コーヒーは大量にカフェインが入っていますので、飲むと眠気が覚めてシャキッとしますね。 しかし、夜もシャキッとしたら寝られなくなりますね。 カフェインは、飲んでから4~5時間で半減期になって効果がなくなりますから、コーヒーは寝る4~5時間前までに飲み終えておきましょう。 夜は、カフェインレスのインスタントのコーヒーがありますから、それを飲みましょう。 カフェインレスのコーヒーも美味しいですよ。