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2021/6/23 21:02

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ダイエット、食事制限中に食べていいものをおしえてください

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何を食べてもOKです。ただし、これをやってください。 ①メンテナンスカロリーを計算する ②そこから300〜500引いたカロリーを1日の摂取量にする ③PFCバランスを3:2:5にする ④食物繊維を1日男性20g女性18g以上摂る ⑤最低6時間寝る ⑥②〜⑤を1ヶ月以上続ける これができてなかったら、筋トレや有酸素運動をしても脂肪は落ちません 逆にこれさえ守れば何をいつ食べても大丈夫です。絶対に着実に痩せます。 時間はかかりますが。 ■メンテナンスカロリー計算サイト https://i-r-b-a-tokyohombu-sekishikai.com/karori_keisan.html 頑張ってください。