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2021/7/22 18:42

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見た目痩せをしたいので有れば脂肪燃焼に聞く有酸素運動をした方がいいのですか?( ; ; )

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半年間ウォーキング。一時間以上が効果的。 足パカ。スクワット。腹筋。リンパマッサージ。ストレッチ。

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いえ、無酸素運動の筋トレの方がいいです。 筋肉をつけると基礎代謝が上がり痩せやすく太りにくい体になるのでダイエット効率的にも良いですし見た目も良くなります。 SNSでシェイプアップした画像を載せている芸能人やモデルは食事制限だけでなく必ずトレーニングをしています。 冨永愛レベルの足の細さでも毎日朝からバーベルシャフト担いでフルスクワットしています。

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