タンパク質 体重、112kgの私が、ダイエットでタンパク質を摂るなら、1日112gまで摂っていいということは、分かりますが…

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2000キロカロリーくらい摂取しても痩せそうなので、2000の内タンパク質60gで240かろりー。 タンパク質少な過ぎないか? 脂質と炭水化物でその他食べる方が太るぞ。

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タンパク質は1gあたり4カロリーなので60gで240カロリーです。 あなたの体重なら1日に2000カロリー摂取しても痩せていくと思いますが、 タンパク質の240カロリー以外の1760カロリーを糖質や脂質で摂取するくらいならタンパク質で112g(448カロリー)摂った方が体にも、腹持ち的にも良いと思いますが・・ 自分は身長170cm62㎏の男ですが タンパク質は1日に120g(480カロリー)摂っています。 他の食事で2000カロリーで1日約2500カロリーが目安です。 これで大体体重維持です。

コメントありがとうございます 体重の維持ではなくて、減量(ダイエット)です 質問の書き方が変だったかなぁ…紛らわしい書き方ですみません(苦笑)