高3男子で、身長168cm、体重88kg、体脂肪率36%、お腹周り113cmなんですが、何から始めるべきでしょうか?

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5日前から1日の摂取カロリーは、元々4000〜4500kcal程だったのを3000kcal程にしているのですが、もっと減らさないとダメですか?正直これでも大分しんどいです、、、 また、運動は通学と学校の体育だけでは少ないですか?受験生なのであまり時間は取れません。

ThanksImg質問者からのお礼コメント

ご回答ありがとうございました!

お礼日時:9/17 18:58

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>何から始めるべきでしょうか? 食べる量を半分にする

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