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2021/9/17 16:57

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腹筋ローラーを毎日しています。

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1ヶ月だと若干変化したかな?程度ですね。3ヶ月続けたら、お腹をみせたら人に言われる程度。ただ、それも「顕著」と言えるほどではないんじゃないかなと。盛り上がるほどに大きな腹筋を得るには半年は必要かと。そもそも腹筋はあまり大きくなりにくいので、人から言われるのでも半年かかるかもです。 それはやりこむ度合いと、栄養摂取がきちんとできているか。そこで変わります。適当にやってれば数年やってもあんま変わりません。

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3ヶ月くらいでやっと効果現れるくらいだと思います。あと腹筋は他の部位のトレーニングでも間接的に鍛えられるのでせっかくなら他の部位のトレーニングを取り入れてみてください。

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1ヶ月もやれば明らかに変わります