ID非公開
ID非公開さん
2022/1/13 19:25
2回答
146センチ 44キロ 体脂肪率30%です。
146センチ 44キロ 体脂肪率30%です。 体脂肪率22〜25%くらいにするのが目標です。 食事制限だけひたすらダイエットして なるものでしょうか？？ 運動がとにかく苦手ででも、細くなりたいです。 足とお腹が特に太ってます。
ダイエット・144閲覧・50
ベストアンサー
今どんな食生活を送っているかによります。質問者様の身長、体重だとBMIは約20なので筋トレよりは有酸素運動をメインでやらないとなかなか体型は変わらないと思います。 有酸素運動は全身の脂肪を落としてくれるので、30分でも毎日続ければ効果が出てくると思います。 食事制限はあまり好ましくないですが、お菓子を食べたりしているなら減らすなど、なるべく3食の食事を減らすなどはしない方がいいです(リバウンドしやすいので)
ID非公開
ID非公開さん
質問者2022/1/13 19:36
ジョギング等で消化するカロリーって 結構少なく感じていて、 それなら食べるの我慢したほうがいいと なってしまい、食事制限でしか ダイエットしたことありません。 30分だけとかでも一か月継続すれば何か大きく影響するものなのでしょうか？
質問者からのお礼コメント
ありがとうございます。がんばります！
お礼日時：1/22 0:00
