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肋骨あたりに筋肉をつける事ができる筋トレ方法を教えて下さい。 マシンのチェス...

gta********さん

2009/5/322:42:22

肋骨あたりに筋肉をつける事ができる筋トレ方法を教えて下さい。
マシンのチェストプレス、フライではつきませんか?

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ベストアンサーに選ばれた回答

kar********さん

2009/5/402:36:30

前鋸筋のことですかね?

前鋸筋に狙いを絞って効率的に鍛えるなら↓の方法がいいと思います。
http://www.i-muscle.net/should1/serratus.html
もしくはこれと同じ動きをベンチでダンベル使ってやるか。

質問者様が挙げておられるマシンのチェストプレス、フライや
ダンベル・プルオーバー、フロントプレス、インクライン・ベンチプレスでも
つくと思いますが、この時前鋸筋は補助的に動いてるだけなので
前鋸筋をしっかり意識して鍛える意味でも先に挙げた方法がいいと思います

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