リスニングとリーディングについては、まず実力アップをした方が効率的だと思います。 リスニングについては、次の学習が効果的です。 ①英語の発音の学習 ②使われている表現・語彙と意味を理解した音声とそのトランスクリプトを使ってのプロソディシャドーイング・コンテンツシャドーイング・ディクテーション（聴いた音声の書き取り） 発音の学習については、ジャパンタイムズから出ている「英語のリスニングは発音力で決まる！UDA式30オン練習帳」がお勧めです。発音をちゃんと学習すると、単にカタカナ英語っぽい発音から卒業できるだけでなく、英語の音のデータベースができることで、リスニングが楽になるという効果もあるので勉強すべきです。 またプロソディシャドーイングは、音声をアクセントやイントネーション、ブレスの位置なども含めて再現することですが、英語の文章の発音ルールを理解するのに役立つはずです。コンテンツシャドーイングは、チャンクごとに意味を取りながらシャドーイングすることで、英語の理解フォームを身につけるのに効果的な同時通訳の訓練方法です。ディクテーションは、文章を100%聞き取るための大切なトレーニングです。 シャドーイングについては、「決定版 英語シャドーイング」（コスモピア）や「究極の英語学習法 はじめてのK/Hシステム」（アルク）のシリーズなどが参考になります。興味があれば、参照して下さい。 リーティングについては分量が多く（特にPart7）、後ろから前に戻って読むようなスタイルでは読み切れません。そこで、前から意味のまとまりごとに処理する、スラッシュ・リーディングを身につけると良いと思います。最近の教材については分からないので、ぜひ大学の教師に聞いてみてください。