昨日エアロバイクを買いまして、 今日の朝出勤前に心拍135前後で30分、 腹筋30回、背筋30回、 仕事中に総歩行数2万1000歩、 帰宅して心拍数135前後で30分行いました。

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その他の回答(2件)

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仕事中に毎日2万歩歩いているのに90kgあるのが もうそれだけですごい。 食事改善の進行次第です。

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体脂肪率はどんなもんですか? それだけ動いていれば1年で10キロなら簡単に痩せると思いますよ。 食事をもう少し見直しましょう。 プロテインバーは止めて天然の物に変えましょう。 例えば、むね肉(皮無し)玄米、ブロッコリーとか。 理由はプロテインバーでは満足感がないのと 長い目で見て天然の物から栄養を摂った方が健康には良いでしょう。 あとハンバーグ、ウインナーは止めましょう。 加工されているのと体に良くない脂質も多いです。 牛、豚の赤身、またオメガ3、6系の良質な脂質 が摂れる鯖、イワシ、鮭などを食べましょう。 マグロなどもいいです。 頑張ってください。