今年の初めから筋トレを始めて、食事を増やし、プロテインを一日3回飲んでいます。 順調に体型が変化して体重も10キロほど増えたのですが、明らかに顎周りにニキビが増えるようになりました。

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ThanksImg質問者からのお礼コメント

ありがとうございました!

お礼日時:5/20 22:49

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ありがちなのはタンパク質の過剰摂取と消化不良ですね。 まずは今のタンパク質摂取量が貴方の体重や筋トレの強度や頻度に 見合っている量でなければ一般的に適切と言われる量に減らすこと。 一般的に適切と言われている量(体重×1.5~2g)しか摂っていない と言うなら数字では適切でも貴方にとっては適切ではないので減らす。 どうしても減らしたくなければタンパク質分解酵素を飲んで様子見。 https://jp.iherb.com/pr/doctor-s-best-proteolytic-enzymes-90-delayed-release-veggie-caps/9941 https://jp.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-proteolytic-enzymes-90-delayed-release-veggie-capsules/74180