卓球部に所属している高校一年生です。自分は中学からスタートして地区大会ではベスト8を取ったりベスト16が安定でした。ですが市内(激戦区)になると3回戦負けなどの成績しか残せませんでした。高校からは地区じゃなく県大会にいけるような選手になりたいです。僕の学校は地区的に見れば中堅校で練習時間は週4+週1で自主練です。時間は大体2時間半です。自分はこのままの練習量じゃ県大会にいけないと自覚しています。なにかいいトレーニングを教えてください。必ず毎日やり遂げてみせます。家には卓球台が一台あります。夜の8時からはいつも暇なのでなにかできることを教えてください。お願いします。