22歳 男 身長167㎝ 体重77キロ デブです

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(「先に脂肪をそぎ落として」、っていうけど、 筋トレによって得られる、筋肉が”脂肪燃焼の補助装置(脂肪燃焼効率の増強装置)”なんだけど・・。)

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食生活は、そのままで、ハードな筋トレをすると、、体脂肪率は、下がります。 スクワット、 ベンチプレス 、 スタンディングプレス デッドリフト、 懸垂、 1日、この5種目をトレーニング、1日置き 週3で、間は完全オフ このまま、更に増量しながら、、 4〜5年で、体脂肪率12%は、可能です。

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