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2022/6/27 13:40

55回答

至急 2か月で7キロ体重が増えてしまいました 特に食生活変えた覚えは無いです 痩せる方法教えてください

至急 2か月で7キロ体重が増えてしまいました 特に食生活変えた覚えは無いです 痩せる方法教えてください

ダイエット・3,418閲覧

ベストアンサー

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car********

2022/6/27 16:50

ボディービルダー（中級者）の者です。 いやいや、７キロってかなり異常値ですよ、毎日なに食べてたんですか？？

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質問者2022/6/27 19:55

普通に3食食べてただけなんです。 夜食などもしてないし、お菓子もあんまり食べてません

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kei********

2022/6/27 13:51

運動量が減ったとか、飲み物を変えたとか、お酒を多く飲むようになったとか… まずは運動だと思います。 家で筋トレをしっかりするだけでも違いますよ。 YouTubeで調べるとめちゃくちゃ出てくるので、自分に合っていそうなものを探してみては？

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質問者2022/6/27 14:16

運動量は確かに減りましたが、飲み物は水しか飲まないし、お酒も飲めないので違うと思います YouTubeで探してみようと思います

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hap********

2022/6/27 13:44

食生活変えてないのになんで太ったかは洗い出す必要がありますね。何もしてないのに7キロ増える事はないので。 で、原因だと思うものを取り除く。 後は食事制限前に食事内容の見直しを行う。 筋トレ、有酸素運動

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質問者2022/6/27 14:15

筋トレ、有酸素運動はどんなものしたらいいですか？ また、急激に7キロ太ってしまったのでお腹に脂肪が着いてしまいました 脂肪あるのに筋トレなどしたらそのままお腹に脂肪ごと蓄積されてしまうのでは無いかと思い出来ませんでした

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zkr********

2022/6/27 13:41

食事の内容を見直しましょう。 タンパク質を多く摂って、脂質糖質を減らしましょう。 できれば適度な運動も。 睡眠はしっかりとりましょう

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おじろく

2022/6/27 13:41

本当に食生活を変えないで7 kg 体重が増えたなら運動量が減ったんでしょう。 運動するか食事を減らしましょう。

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