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中学生の筋トレメニューについて質問です

nik********さん

2010/7/221:35:35

中学生の筋トレメニューについて質問です

中1の野球部ですが、筋トレメニューを作ってほしいです
自分で色々調べたんですが、どれをすればいいかよくわからなくて…

鍛えたい部分は腕、肩、胸、腹筋(上、下、脇腹)、背筋、太もも、ふくらはぎ です

ほとんど全部ですが・・・いい鍛え方を教えてください。。。

それと、↑を組み合わせた、1週間のメニューも作ってほしいです

お願い┌(゚ロ゚)┐します!!↓┌(_ _)┐↓

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ベストアンサーに選ばれた回答

rol********さん

2010/7/301:47:40

中3男子です。
僕が全身を鍛えるときに行っているメニューを紹介します。
ホントに全身効果あります。
実際に行ったときの疲労感で分かると思います。

1、手をかなり開いて腕立て
2、腹筋
3、背筋
4、ダンベルを持ち頭の上に上げその後下げる
5、ダンベルを上げ、力こぶのところを鍛える
6、考える人のようなポーズをし、ダンベルで力こぶの逆を鍛えるイメージで後ろに曲げる
7、持ったままスクワット 足を肩幅よりも広いくらいで

その後、柔軟体操


コンくらいですかね
柔軟体操しないと体がやばいことになりますw

筋トレは毎日やるより3日に一回ぶっ倒れるくらいまでやることをおススメします。

その理由は「超回復」で調べてみてください

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