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走るとおならがでてしまいます

kir********さん

2010/9/3014:25:01

走るとおならがでてしまいます

陸上部です。必ず走るとおならがでてしまいます。特に食べ物を食べた後走るとよくでます。特にイモ類などを多くとってるわけではないのですが、毎日走ってると必ず出てしまいます。そのせいで、いつもトップスピードで走れずに悩んでいます。前にトップスピードで全力疾走したら、ものすごい音のおならがでてしました。そのせでいでトップスピードで走るとおならが出ると思ってトラウマになってしまいました。自分は本気で陸上やっているんで、解決法を教えてください。お願いします。

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uek********さん

2010/9/3015:09:41

お腹に力を入れると腸にたまったガスが押されて出てきますので、腸内の環境を整えてあげてはどうでしょうか。
毎日のお通じはどうですか?お通じがよくないと腸内で消化されたものが長時間貯蔵され、ガスを発生させます。また、食事の際に口をあけて食べていたりすると、食事と共に空気が体内に入りお腹に空気(ガス)を溜めてしまう原因に。
それらを解決するためには、まず腸を元気にさせてあげることです。出来ることは生活習慣の見直し!生活のリズムを崩すと自律神経のバランスを乱してしまい便秘になってしまいます。また、食物繊維を多い食品を食べるといいですね。(こんにゃくやサラダ、きのこ類など)そして水分を少し多めに取ること。食物繊維+水のコンビでお腹を掃除しましょう。

今日明日でいきなり改善する方法ではありませんが、腸の健康は生活していくうえでも大切なので試してみてください。
試合等で緊急の場合には、市販薬の「ガスピタン」などもいいかもしれません。(あまり薬に頼るのはよくないですが)
陸上、頑張ってくださいね。

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