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筋トレや、ジョギング前のストレッチについて。 ストレッチは、筋肉が暖まって...

bla********さん

2011/2/717:47:34

筋トレや、ジョギング前のストレッチについて。

ストレッチは、筋肉が暖まっている時にやるのが望ましいみたいですが、いきなりやるより軽くシャワーを浴びた後の方でも問題ないでしょうか?

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ベストアンサーに選ばれた回答

2011/2/718:00:52

こんにちは。
シャワーの後でも大丈夫ですが、運動前のストレッチのために無理に浴びる必要もありません。
その後、外でジョギングして湯冷めして風邪をひいてはトレーニングに支障をきたしてしまいますからね。

ウォーキング(手を大きく振ったり、肩を回したり、全身を使うように意識すると血流も良くなり、スイッチが入ります)低強度の軽いランニングやエアロバイク、外であれば、ダイナミクスストレッチ、ラジオ体操や体育の時に行う動きのある準備運動、、、、等、のように動きのある低強度ウォームアップを10~20分程度行い、体を温めるといいです。

質問した人からのコメント

2011/2/10 00:57:54

成功 ありがとうございました^^

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