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正しい腕立て伏せのやり方を教えてください。

pan********さん

2011/3/2019:27:06

正しい腕立て伏せのやり方を教えてください。

中学2年です

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ベストアンサーに選ばれた回答

すえップさん

2011/3/2020:21:28

ベンチプレスを逆さまにしてると考えればいいです。
腕立て伏せとは言いますが、上腕三頭筋よりも大きな胸の大胸筋を鍛えます。
① 手幅は肩幅より広め
② 上体を下げた時に、乳首と手の平が直線になる位置に手を置きます。
③ 上体を下げた時に、肘が直角になる手幅の位置に手を置きます。
④ お腹に力を入れ、お尻を締めて身体は常に直線に保ちます。
⑤ 3秒かけてゆっくり下ろして、3秒かけてゆっくり上げます。
⑥ 1分10回のペースで出来る限りの回数×3セット。

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