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持久力をつける方法かトレーニングを教えてください。できるだけ詳しく教えてくだ...

ken********さん

2011/4/1904:29:01

持久力をつける方法かトレーニングを教えてください。できるだけ詳しく教えてください。

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2,111
回答数:
1

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ベストアンサーに選ばれた回答

mag********さん

2011/4/1904:33:45

筋肉には速筋、遅筋肉があります。

速筋は、すばやく収縮することが出来るため瞬発力を引き出す
時に使われる筋肉です。

遅筋は、小さな筋肉でゆっくり収縮し、持久力を引き出すときに
使われます。

私たちの日常の動作は速筋よりも遅筋が使われることが多く
また遅筋は速筋よりも柔軟性があり、遅筋を中心にトレーニング
を行うと比較的怪我も少なくなると言われています。

遅筋を鍛えるトレーニングはジョギングなどの有酸素運動が効果的です

私たちトレーニーは速筋を鍛えることに必死ですが、生活の上
では遅筋が発達している方が有利と言えそうです。

質問した人からのコメント

2011/4/20 08:16:30

ありがとうございます

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