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筋肉肥大のトレーニングについてです

meg********さん

2011/5/120:56:27

筋肉肥大のトレーニングについてです

ゴリマッチョの方々は筋トレのたびに毎回毎回筋肉痛を生み出しているのですか?
筋肉痛が起こらなくても筋肥大はするのでしょうか。

同じことをやり続けていればだんだん慣れが生じてしまい、効果は得られなくなるらしいのですが常に刺激を与え続けていくにはどうしたらいいのでしょうか

よろしくお願いします

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ベストアンサーに選ばれた回答

さんぴんさん

2011/5/121:07:08

まずはじめに毎回筋肉痛にならなくても筋肥大はします。

確かにトレーニングした翌日に筋肉痛が残っていれば「十分に鍛えられた」という一つのバロメーターにはなりますが、筋肉痛が起きなければ筋肥大しないということではありません。

慣れに関してはトレーニングのマンネリ化による停滞はあるでしょう。

常に筋肉に対して新鮮な刺激を与えるためにも時折、種目を変えたりセットごとのレップ数をかえてみたりすることも大切です。

質問した人からのコメント

2011/5/8 15:16:25

とても参考になりました!ありがとうございます!!

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