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顔に肉が多いです。 丸っぽい顔出し顔デカみたいで嫌です。 上を向くと顔がや...

ムムムムムさん

2011/12/2320:19:18

顔に肉が多いです。
丸っぽい顔出し顔デカみたいで嫌です。

上を向くと顔がやや細くなります。それはやっぱ肉のせいですよね。

どうしたら顔痩せますか?

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sansanさん

2011/12/2721:31:14

顔だけ痩せようとするより、普通に減量する方が容易。
「確実な食事の管理」と「無理のない運動の習慣」で、
顔だけでなく、お腹、脚、腕、…など、全体が細くなります。

ただし、食べる量を減らすだけの「食事制限」はNG
空腹感で長続きしにくいし、必要な栄養まで不足しがち。
キノコ、海藻、葉野菜を多くして摂取カロリーを抑えながらも
その他の必要な栄養もバランスよく確実に摂ることが重要。★
甘いものやスナック菓子などの間食をしないでいいように
無駄な油分や糖分を遠ざけて、3食しっかり食べることも大切。

なお、摂取カロリーを極端に抑えればどんどん痩せるのも可能ですが、
急激な減量は健康によくないしリバウンドしやすい体になります。★
個人差はあると思いますが、1ヶ月1キロ減以内くらいがよい。

運動は脂肪燃焼が目的ならウォーキングなどの有酸素運動。
無理なく気軽にできる程度で始めるのが吉。
寒くなって暗くなるのも早い季節。踏み台昇降やダンスなども定番。
慣れるにつれて徐々に運動量を増やしながら「続ける」ことが大吉。★

特に運動をしなくても、冬休みなら、家族みんなで年末大掃除。
家中すみずみ雑巾がけなどすれば、かなりの消費量。
小さい子供と遊ぶのも、家の中より公園などに行く方が消費は大。

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