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陸上競技に必要な瞬発力

psk********さん

2012/2/1319:05:29

陸上競技に必要な瞬発力

中学生です。

陸上競技をやっていて短距離をやっています。

短距離に必要な瞬発力の鍛えかたを教えて下さい。

練習メニューやどのような食事をとればいいかなどを主に教えていただきたいです。

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eru********さん

2012/2/1319:42:16

こんにちは、元陸上部の者です
瞬発力を鍛えるにはスタートダッシュの練習が一番かと思います。
あと、瞬発力はいわば脚の筋肉が大事なので坂ダッシュもいいかなと思います。(坂といっても長いやつではなく、短くて急なのがいいです。土手とか)
筋肉つけるには豆乳(植物性タンパク質)や鶏のササミを食べるのがいいです。

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