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私は丸顔なのがコンプレックスです。 マッサージ的なので小顔効果になるのはありま...

sor********さん

2012/6/921:09:54

私は丸顔なのがコンプレックスです。 マッサージ的なので小顔効果になるのはありますか?? あと、二の腕や太ももを細く出来るマッサージのような、無料で出来るサイトはありますか?

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ベストアンサーに選ばれた回答

roc********さん

2012/6/1022:38:08

小顔マッサージでむくみ&たるみを即解消!
1.頭頂部分に両手の指をあて、後頭部へ向かって押し流す。少し強めの圧力をかけ、痛気持ちいいぐらいの強さでマッサージ。5回程度繰り返す。
むくみのほか、額のシワ改善にも効果あり。

2.側頭部分に両手の指を大きく開いたままあてる。押しながら矢印の方向に向かってマッサージ していく。ゴリゴリとした感触があれば、凝っているということなので、気持ちよいと感じる強さで念入りに5回程度繰り返す。
むくみのほか、目の疲れやクマ解消にも効果が期待できる。

3.額の中心から外側に向って、両手の指を使い5回程度マッサージ 。最後はこめかみをグッとプッシュするのがコツ。
むくんだ目がパッチリする効果も期待できます。

4.手のひらを写真のように開き、口角のやや下をスタート地点にする。親指の腹部分を使うようにして、小鼻の脇まで頬肉を持ち上げ、そのまま頬骨の下を通って、こめかみまで流す。5~6回繰り返す。
口角や頬骨の位置が上がり、たるみ解消に効果あり。

5.親指と人差し指の間に顎をはさみ、あごの中央から耳の後ろまで持ち上げる。余分な脂肪や老廃物をグーッと押し出すように念入りに5~10回繰り返す。
フェイスラインの引き締め&引き上げ効果が◎。

6.親指以外の指全体を使って、耳の後ろから首筋に沿って肩の方まで老廃物を流していく。コリを感じるときは、少しずつほぐしていくように5~10回繰り返す。
肩コリ解消に効果あり!

7.首を横に向けると浮き出てくる、耳の後ろから首の下に斜めに走る筋肉「胸鎖乳突筋」をマッサージ 。

「胸鎖乳突筋」を両手の人差し指と中指で写真のようにつまみ、上から下に向って流すようにマッサージ 。5~10回繰り返す。
リンパの流れが促進されることで、顔のむくみやたるみ解消のほか、顔色もよくなる効果あり。反対側も同様に。

8.左手の指の腹を使い、右側鎖骨の下を中央から外側(肩)に向かって老廃物や余分な脂肪を身体の外に出すイメージで5~6回マッサージ 。

キレイなデコルテや華奢なネックラインを作る効果あり。反対側も同様に。


二の腕やせエクササイズ
■デスクでエクササイズ!
デスクに座って、手のひらを上に向けて机の上に置きます。脇をしめて、肩が動かないように、手の甲で机をグググ~ッと押し下げるように力を入れます。5秒ぐらいこの状態をキープしたら、力をゆるめます。これを10回~15回ぐらい繰り返しましょう。
・効果的に鍛えるために、しっかりと脇をしめることが大事。

■ダンベルでエクササイズ!
ダンベルか、なければ水の入ったペットボトルを持って立ちます。脇をしめて肘をゆっくり後ろの方にあげていきます。次に肘は動かさずに腕を後ろへ伸ばします。ダンベルを後ろへしっかり持ち上げたら、肘だけ後ろに上げた状態に戻して、また腕を伸ばします。これを10回~15回ぐらい繰り返しましょう。
・これも効果をより得るために、できるだけ脇をしめることが大事。
・急激に動かすと関節を痛める場合があるから、ゆっくり動かす。

■体育座りでエクササイズ
床に体育座りで座ります。両手を後ろについて軽くもたれかかります。ゆっくり肘を曲げて、上体を後ろに倒していきます。いけるところまで倒したら、肘を伸ばして上体を元に戻します。これを10回~15回繰り返しましょう。


壁を使った太もも痩せエクササイズ
まずは壁に向かって両足のかかとを付けて立ち、両肘をしっかりと伸ばして手のひらを壁に当てます。その状態のまま片方の足を大きく後ろへ振り上げます。このとき勢いを付けて振り上げるのではなく、太ももの後ろの筋肉で足を持ち上げるようにしてください。エクササイズは10回を1セットとし、左右それぞれ3セットを目安に行います。

質問した人からのコメント

2012/6/11 17:00:00

感謝 こまかくありがとうございます( ´^o^ )♥ 今日からさっそく始めます*

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