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腹式呼吸は体にいいと言われますが・・・?

gom********さん

2012/10/917:32:21

腹式呼吸は体にいいと言われますが・・・?

意識して腹式呼吸をすることで、体がよくなるみたいなことをよく聞きますが、そもそも腹式呼吸じゃないときってありますか?

腹式呼吸は胸じゃなくておなかが膨れるんだよ、と言われるのですが、普段息をする時に膨れるのはおなかなんです。
逆に胸を膨らませるってどうやるんですか?
胸の膨らませ方がわかりません。

これって、腹式呼吸ができている、ということでいいのでしょうか?
それともこれが胸式呼吸で、これよりもっと下を膨らませなければいけないのでしょうか?
膨らんでいるところはへその辺りです。
これより上も下も、どうやって膨らませればいいのかわかりません。

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ベストアンサーに選ばれた回答

mil********さん

2012/10/1210:54:07

まず、肩に力を入れて上げて、(オードリーの春日みたいに)胸を張ろうと意識して口で息を吸ってみてください。

そしたら肋骨のあたりが膨らみ、相対してお腹が凹んだように見えるのがわかりますか?


それが胸式呼吸です。


腹式呼吸は寝転び、全身の力を抜いて、鼻から息をゆっくり吸ってみてください。

眠っているときは腹式呼吸です。


多分腹式呼吸であってますよ。
胸式呼吸を試して違和感を感じたら確実です。


また、混乱させるかもしれませんが…。
胸式呼吸も腹式呼吸も肺に空気を入れる行為であるため、空気が入る場所はほぼ一緒だと聞きました…。

質問した人からのコメント

2012/10/15 20:54:31

感謝 なるほどっ!
ありがとうございました♪

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