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下腹を引き締めたいです。腰に負担のない、効率的な方法を教えて下さい。

sit********さん

2013/7/823:18:03

下腹を引き締めたいです。腰に負担のない、効率的な方法を教えて下さい。

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nat********さん

2013/7/1211:06:48

ロングブレスダイエットのやりかたがいいです。 しっかり呼吸を意識して全力です。 吐ききって体が曲がるところを まっすぐにたもち 良い姿勢をつくる っていう感じ これも結構大変だけれど がんばってね。
ねて起き上がるという動作はそれほどいらないので もし寝てやるというときでも
呼吸を吐ききってしっかり固定できればそこから頭が上がる分だけという感じです。

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