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糖質を制限したダイエットを効果的にするためには、糖質の摂取は1日なんグラムく...

adg********さん

2013/7/2711:53:55

糖質を制限したダイエットを効果的にするためには、糖質の摂取は1日なんグラムくらいまでにしたほうがいいですか?
また、食品の裏などに書いてある炭水化物量は、糖質量とイコールで考えていいのですか?

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too********さん

2013/7/2712:02:00

糖質制限をスーパー的にする場合、40gですね。
食品の裏に表示してある炭水化物ももちろん、カウントされます。
無茶するより、ごはんや、パン、麺類、ジュースなどを控える、プチでいいと思いますよ。
それでも、十分痩せられます。
お腹がペコペコにならず、暴食しないようにするコツは、一日3食品たべて、ゆっくりたべ満腹中枢を刺激するのと、血糖値をあげないことです。
インスリンの出過ぎが、お腹を空かせる原因ですから。

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