週二回ジョギングしようと思うのですが効果ありますか? 以前続けていたジョギングをサボってからリバウンド・・・ 平日は仕事で帰宅が夜遅いので、週末に走ろうと思ってます。

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ThanksImg質問者からのお礼コメント

最近ようやく暖かくなってきたので、走り始めようと思ってます! とても参考になりました。 ありがとうございましたm(_ _)m

お礼日時:2014/3/14 12:19

その他の回答(3件)

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週2回では何の変化も期待できない。 少なくても、1回10km、週5回はやらないと。

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ジョグで痩せる これは無理です。 食事管理と筋トレをやらないとダメです。

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ジョギング自体で消費されるカロリーって悲しいくらい少ないんですよ。 私がジムのエアロバイクを有酸素運動モードで40分こいで ビール大瓶一本分位。 なので、最近流行らなくなりましたが、平日は体幹トレーニングをして、 基礎代謝をあげるというのはいかがでしょう? 地道に体幹を鍛えればジョギング時の消費カロリーも増えますよ。