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以前にモテ子というアプリで太もも痩せのペットボトルエクササイズが掲載されてい...

peo********さん

2015/7/1418:55:33

以前にモテ子というアプリで太もも痩せのペットボトルエクササイズが掲載されていたのですが
アップデード後、見れなくなりました。
モテ子に掲載されていた、太もも痩せのペットボトルエクサ

サイズの詳細を教えていただけますでしょうか??
宜しく御願い申し上げます♪

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nen********さん

2015/7/1919:04:55

太ももダイエットの方法 「ピラティス」
まず、頭の後ろで両手を組み、仰向けに横になります。 両方の足の爪先部分に力を入れ、「グー」を作ります。 お腹のあたりに視線をやり、胸でゆっくりと息を吸いながらゆっくりと足をお腹の方に曲げていき、身体と太もも、そして太ももとひざから下が直角になる位置でしばらく止まります。

次に息をゆっくりと吐きながらひざを伸ばしていき、床と足との角度が45度になるところでまたしばらく止まります。 足の筋肉が締まるのを意識しながら、足の曲げ伸ばしを無理のない範囲で続けられるだけ続けてみましょう。

はじめのうちは少ない回数からはじめ、慣れてきたら少しずつ回数を増やしたり、止める時間を長くしてみると、さらに効果的です。

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