怖い夢を見てしまうんじゃないかと思うと不安で眠ることも怖くなってしまいますよね。 日常は忙しいですか？頑張りすぎているかもしれませんね。 忙しくて精神的に疲れてしまうと思考もマイナスになりやすくなってしまいますからね。 いまの教育は競争を強いるものが多く、学校の友達も敵と思えてしまうほど、 気持ちの休まらない窮屈な状態の中で頑張り続けなければならない。 真面目で頑張り屋さんほど、精神的疲労は溜まりやすくなってしまいます。 精神的疲労からくる不調は対人関係が影響していることが多いです。 対人関係の人格は育った環境で受身の自分と指導する自分という形で構成されます。 子供のころから「早くしなさい！」とか「何でできないの！」などと 厳しい指導をされてしまうと、不安を感じやすくなってしまい、 精神的にも過敏になりやすくなってしまいます。 ７歳くらいまでは自分の親から、それから先生や友達の親など外の大人たちから 影響を受けて、指導の受け方、指導の仕方を学び、 １３歳くらいまでに一応自立した自分を作り上げます。 それから難問にぶつかるごとに、自分の対応を改善していきます。 子供のころの周囲の指導者と自分の関係はいかがでしたか？ 頑張りすぎることがクセになっていませんか？ http://www.egogram-f.jp/seikaku/sin-d.htm ↑エゴグラムという自己分析です。 質問の中で、直したいと思う項目を書き出してみてください。 （実際のエゴグラムの質問を例にして説明すると） 会話で感情的になることは少ないですか？という項目に、 現状の答えは、はいだけど、いいえと答えられるように成りたい。 というように、回答に悩む項目を書き出していきます。 書き出した項目を読んでいると、どんなことに気をつければいいか、 明確な目標が見えてきます。 明確な目標を紙に書いて、毎日読み上げていると、効果は大きくでます。 数ヵ月後にまたエゴグラム分析をすると、結果が変わっていて、 自分の変化に気づけます。 無理せずに続けられる自己啓発の方法ですので、 ゆっくり、じっくり、やってみてください。 イメージをプラスに変える方法です。 嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って景色を眺めるように そのイメージを見てみます。 電車が通り過ぎれば景色は変わりますから 自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。 後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。 素敵なイメージがいっぱいできるといいですね。 自分は一番の自分の味方でいてあげてください。 頑張り過ぎないようにしてくださいね。