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脚やせしたい中学2年の女子です。

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ID非公開さん

2017/3/2017:39:41

脚やせしたい中学2年の女子です。

絵のように膝の上の太ももの外側がボコッとでてます。
これをなくしたいです。

何か方法はありませんか?

太もも,脚やせ,外側,何か方法,女子,うしろ,太ももやせエクササイズ

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rockman_atomさん

2017/3/2019:02:22

太ももやせエクササイズ
①壁に手をついて立つ
足を揃えてまっすぐ立ちます。片手を壁につくか、イスの背もたれにつくかします。

②太ももをあげる
片足を曲げながら、ゆっくり太ももを上げていきます。この時、太ももの根本から上げるイメージで高く上げるようにします。太ももの裏側が伸びているのを感じてください。

③太ももをうしろへ
その足を元に戻して、今度はうしろに持っていきます。つま先を手でつかんで10秒キープします。太ももの前側が伸びているのを感じてください。

これを左右の足でやってください。1日に3~5セットできるといいですね。

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