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娘がバレーボール部に入っており、太ももだけがかなり太くなつてしまいました。整...

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ID非公開さん

2017/4/2514:25:37

娘がバレーボール部に入っており、太ももだけがかなり太くなつてしまいました。整体やリンパマッサージで細くなる可能性はありますか?
また、何か細くなる方法はあるでしょうか?

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壁を使った太もも痩せエクササイズ
まずは壁に向かって両足のつま先を付けて立ち、両肘をしっかりと伸ばして手のひらを壁に当てます。その状態のまま片方の足を大きく後ろへ振り上げます。このとき勢いを付けて振り上げるのではなく、太ももの後ろの筋肉で足を持ち上げるようにしてください。エクササイズは10回を1セットとし、左右それぞれ3セットを目安に行います。


イスを使った太もも痩せエクササイズ
まずは背筋をしっかりと伸ばしてイスに座ります。続いて両足をまっすぐに伸ばし、かかとを床から10cm~15cmほど浮かせてください。かかとを浮かせたまま、ヒザから下をクロスさせます。クロスした状態で下側の足は上方向に力を入れ、上側の足は逆に下方向へ力を入れるようにします。両足で押し合うような感じで10秒ほど続け、終わったら上下の足を入れ替えます。この太もも痩せエクササイズは、特に太ももの前側の筋肉を引き締める効果があり、同時に腹筋にもほどよく力が入ります。

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質問した人からのコメント

2017/4/26 12:31:12

この度は回答して頂き、説明も大変丁寧にして頂き、ありがとうございました。
早速、娘に伝え、実践していこうと思います。

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