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なわとびでスタミナはつきますか??なわとびでスタミナをつけたいんです!!

mut********さん

2008/6/2717:18:31

なわとびでスタミナはつきますか??なわとびでスタミナをつけたいんです!!

なわとびでスタミナはつきますか??今本当にスタミナをつけたいんです!!!!!

私の住んでいる町の「連合陸上大会」に出るためには、体育でいいタイムをたくさん出さないと出られません

私はいつも、スタートしてから途中まではすごく早く走れるのですが、そこからがどうしてもつらくなってしまい、結局いいタイムが出ません。。。

なわとびでスタミナがつくと聞いたことがあるのですが、本当につくのでしょうか??もしつかないとしたら、走ってスタミナをつけるしかないのでしょうか??

どうぞ、教えてください。。よろしくお願いします!!

補足すいません!!言い忘れました!!!

私は毎日あまりヒマがなくて、(なるべくヒマを作ろうとは思っていますが・・・)できれば、10分から20分くらで出来る方法をどうぞよろしくお願いします。。

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bla********さん

2008/6/2717:31:02

スタミナアップ=心肺機能トレーニングです。
これは心拍数管理の問題なので縄跳びでもジョギングでも水泳・自転車でもなんでも効果は同じです。

縄跳びでしたら連続で1時間程度ですね。 心拍数120~130程度(話しはできるくらいのどきどき)を10分・・・心拍数130~150) ダッシュするくらい早くを5分・・・を繰り返し60分やりましょう。
インターバルトレーニングといいます。

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