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ダイエット、筋トレについて

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ID非公開さん

2017/10/223:11:27

ダイエット、筋トレについて

社会人1年目(19)
身長、154cm
体重、44〜45kg
体脂肪率 18〜19%


上の数字だけでは標準に近いと思いますが…。

新生活が始まって不規則な生活が半年以上続き、
学生時代と体重などあまり変わっていないものの、
何だかだらしのない体になってしまいました。

特に下半身はむくみ等もありますがブヨブヨです。
くびれはありますが下っ腹がぽっこり出ています。
露出の多い服が着れなくなりましたが、
スキニーなどもパツパツになってしまい…。

コツコツ続けるのが苦手なので、
多少ハードでも短期間で痩せられたら…
と思っています。

オススメのダイエット方法や
筋トレがありましたら教えてください!

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ベストアンサーに選ばれた回答

fie********さん

2017/10/818:48:07

筋トレにおいて腹筋をやる必要はありません。これは素人がよく勘違いしてダイエットに腹筋運動ばかりしますが全体の筋肉量に比べ腹筋はすごく少ないものです、よって筋トレするならば、太ももがオススメです。ふとももならスクワットでもいいですし、負荷が足らなければブルガリアンスクワットという片足をテーブルなどに乗せてもう片足だけでスクワットをやる種目です。筋トレで足が太くなるにはボディビルダー並みに筋トレしないといけないので太くなることはまずありません、逆に筋肉は脂肪より小さいので足は細くなるでしょう、
頑張ってください

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