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1日に取るカロリーはどのくらいが妥当ですか? カロリー計算してみたいと思って...

bbmmww1111さん

2008/8/122:02:49

1日に取るカロリーはどのくらいが妥当ですか?
カロリー計算してみたいと思ってマスので・・

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ベストアンサーに選ばれた回答

2008/8/208:11:19

一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal~2200kcal前後です。

しかしこれは目安であって、男女によっても違いますし、年代によっても違います。

労働別の摂取カロリーの目安

軽い: デスクワーク、家にいる主婦など
中程度: 立ち仕事や営業
やや重い:1日1時間程度運動する人、農業、漁業などのをしている人
重い: 1日1~2時間激しい運動をする人。建設業・宅配業など

要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。

計算式は『身長(m)x身長(m)x22』です。

例えば
身長が162cmなら標準体重は1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368で約58kgになります。

そこで一日に必要な摂取カロリーは体重に25~30を掛けた数字になります。

58kg x 25 =1450(kcal)
58kg x 30 =1740(kcal)

必要摂取カロリーは一日あたり1450~1740kcalとなります。

http://www.xoood.com/mcalorie/1010.php

質問した人からのコメント

2008/8/2 20:55:52

降参 詳しく教えて頂きありがとうございました

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