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中学2年生です。

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ID非公開さん

2017/12/3108:54:29

中学2年生です。

冬休み始まってから、寝る時間が12時~2時くらいになっています。
この時間に寝ていたら身長はもちろん伸びませんよね??
何時に寝れば身長は伸びるんですか?
後、成長期はいつぐらいまであるんですか?

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専門家

稲田尚久さん

2017/12/3109:15:37

元中学校教師です。

大切なのは、寝はじめてから3時間くらいが成長ホルモン出やすいので、なんじにねるかよりも、寝始めてからすぐに深い睡眠がとれているかどうかが重要です。

寝る前まで、テレビやスマホなどの画面を見ていると、スムーズに深い睡眠に入れないので注意です。

睡眠は質が大切です。

おそらく夜更かししていることで脳はフル活動していますから、できれば12時までには寝るように心掛けたほうが良いと思いますよ。

成長期は10代前半前後から10代後半前後までくらいと言われていますので、中学校2年生ならまだまだ成長期真っ盛りです。

中2あたりから身長が伸びていく人が多いです。

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質問した人からのコメント

2017/12/31 10:02:26

ありがとうございます!!

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稲田尚久

講師

元教師の経験で伝える感情トレーニングのプロ

事業内容 PTA対象講演 子ども対象講演 教職員対象講演・研修 経営者・管理者研修 社員研修 その他講演(人権・男女共同参画など) カウンセリング 専門分野 アンガーマネジメント 叱り方・コミュニケーション 子育て メンタルヘルス

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