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ダイエット方法のアドバイスを下さい。

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ID非公開さん

2018/1/921:58:46

ダイエット方法のアドバイスを下さい。

私は高2で身長160cm、体重73㌔ほどあります(やばい)

中学の頃水泳をやっていたので少し肩幅が広いです。(当時60~65㌔)

【自分の太っている部位】
・下を向くと二重あご
・二の腕に肉がついたので、肩幅が余計広く見えます。振袖になっていて、内側が少し肉割れしてます…。
・肩甲骨寄せると肉がすごいです。
・お腹の肉(ぴったりした服が着れない)
・お尻、足の付け根(内側肉割れ)、太ももの肉のせいで、タイトなものが履けません。

親に、全身バランスよく太ってるけど下半身が特に太っていると言われます。

最初は食事制限とかの方がいいんでしょうか?
華奢な服が着てみたいんです…!
よろしくお願いします!

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g_p********さん

2018/1/922:05:11

>最初は食事制限とかの方がいいんでしょうか?

ちがいます。
食事制限しかありません。
そして、部分痩せはこの世の存在しません

ダイエットとは減食という意味です。
運動でもマッサージでもありません。これらはあくまでダイエットの補助であったり、テクニックです。基本を行っていなければ、なんの意味もありません。

ダイエットの基本ですが
・基礎代謝以上のカロリーを食べること
・消費カロリー>摂取カロリー
・PFCバランス
です。
脂肪は1kg=7200kカロリーです。

まず、何か月で脂肪を何kgおとしたいのかを考えます。
7200kカロリーをもとに計算をします。
それが実現可能かどうか判断を行い、ダイエットを開始します。

とりあえずレコーディングから始めるとダイエットの基本を理解しやすいのでお勧めです。

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