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下半身ダイエットについての質問です。

chi********さん

2018/1/2321:38:28

下半身ダイエットについての質問です。

下半身を痩せたいんですけど、そもそもダイエットに関しての知識が無く、調べてもどれが一番効果的か分かりません。

食事制限ならしているんですけど、運動もスクワットが効果的と書いてあるけど、逆に筋肉がついて細くなりにくいんじゃないかなとか。
ランニングが効果的ってあったけど走り方とかで足が太くなるって聞いたりして、どれが一番効果があるかが分かりません。

足も太くお尻はどんどん下がってきて肉割れ(妊娠線みたいな)も最近でてきて、このままじゃいけないと思いダイエットを決意したものの知識不足でただひたすら運動するのもと思ったので…

どなたか教えてくださる方いませんか…

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kin********さん

2018/1/2322:45:33

まずむくみと浮き指解消から。http://beautyhealthy.info/beauty/10914
http://beautyhealthy.info/healthy/22511
スクワットが効果的です。
画像の①のスクワットは太ももが太くなる。
②はお尻に効いて太ももは太くならない。お尻の筋肉を意識する。正確には⑨のように膝を少し前に出し、背中と脛を平行にする。
③はダメな例。背中が曲がっていたり反らしたらだめ。膝とつま先の向きはそろえる。
④⑤は片足でよりお尻に効くスクワット。
⑥は脚を閉じる力で立ち上がる内ももの筋トレ。膝腰の負担が小さく重いものを持ち上げれる。
⑦は⑥のダメな例で膝を伸ばす動きで立ち上がるとももが太くなる。
深くしゃがむほど効果的。限界まで行う。
https://kyotore.jp/movie/

まずむくみと浮き指解消から。http://beautyhealthy.info/beauty/10914...

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