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全身運動ってなんですか? 有酸素運動との違いは? 運動強度や時間が必要でしょ...

sa3********さん

2018/3/1215:37:21

全身運動ってなんですか?
有酸素運動との違いは?
運動強度や時間が必要でしょうか?

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ベストアンサーに選ばれた回答

2018/3/1216:36:31

全身運動は、文字通り全身の関節や筋肉を
協働させながら行う運動です。
ランニングや水泳やダンスなどを意味しますが、
レスリングやウェイトリフティングも全身運動です。
全身を動かせばいいので、強度や時間は関係ありません。

有酸素運動は、大きな負荷をかけず、
リズミカルに長く動く運動です。
大量の酸素を消費するため、そう呼ばれます。
速足ウォーキングやジョギングを指すことが多いです。
低強度で長時間行うのが原則です。

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