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高2女子です。

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ID非公開さん

2018/7/1619:01:50

高2女子です。

もうすぐ夏休みに入るのですが、夏休み中のお昼ご飯をどうしようか悩んでいます。
軽度の摂食障害で、朝昼夜と三食食べなきゃいけないことはわかってるんですが、普段はお弁当なのでどうしたらいいのかわかりません…
基本的に、休みの日は朝昼兼用でご飯を食べていたので… 摂食障害になる前は、それプラスで間食もしてたんで、きっとカロリー摂取が出来てたんでしょうけど、今では間食なんて一切しないし、朝ごはんとかも食べる量が減ってるので、やはり三食食べるべきだなと思ってます。そうしないと、基礎代謝量分のカロリーもきっと摂取できないんで。
朝は基本的にサラダと納豆ごはんです。なので、昼に納豆をまた食べると食べ過ぎだと思うので、納豆ごはん以外で何かありませんか??

補足あ、適度に家で運動もします。軽度の筋トレ1〜2種類行った後、バイク(ジムにある自転車みたいな奴)を30分漕ぎます。午前中(9時から12時)は勉強に時間をあてます。午後は自由に過ごすつもりですが、なるべく寝たきりにならないような工夫はするつもりです。笑

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ベストアンサーに選ばれた回答

tw_********さん

編集あり2018/7/1823:36:47

自身が摂食障害というのは自覚しているんですよね?
でしたらまずご飯をたべる。ことが大事じゃないですか?
摂食障害の方で朝たべられるのなら親にサラダじゃいものを用意してもらって、お昼も普段お弁当が食べられるのなら、その感覚で夏休みもお弁当を用意してみては?本当にそうなら親も協力してくれるずじゃないですか。?
本当に摂食障害でなやんでいるのでしたら手間より食べることを優先するべきだと思います。

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    質問者

    ID非公開さん

    2018/7/1906:58:16

    最近は子供茶碗一杯から大人用茶碗半分くらいのご飯の量を食べるようにしてます!
    お願いしてみます!

返信を取り消しますが
よろしいですか?

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