ここから本文です

腕を太くするトレーニングを教えてください

アバター

ID非公開さん

2018/9/1321:38:06

腕を太くするトレーニングを教えてください

トレーニングは高校の部活(ラグビー)ビッグ3しかしたことはないです

ビッグ3は
ベンチ110kg
デットリフト170kg
スクワット150kg
なので中級者程度だと思いますが、腕のトレーニングはしたことがなく、腕回りも曲げた状態で40cmあるかないかです。

これだけやっとけばある程度は太くなる!って言う基本的なトレーニングを教えて欲しいです

ちなみに、ダンベルカールに挑戦したことがありますが前腕が疲れてしまったり、うまく効かなかったりでした。見よう見まねでやったトライセプスエクステンションはやり方が下手なのか肘が痛くなってしまいました。宜しかったらこれらのコツと改善するためのアドバイスがあったら教えて欲しいです


引退してからジムに通い始める予定(来月くらいの予定)なのですが、ある程度知識として知っておきたいです。

閲覧数:
39
回答数:
1

違反報告

ベストアンサーに選ばれた回答

shi********さん

2018/9/1321:50:34

腕には大きく分けて二頭筋と三頭筋という筋肉があります
その2つの代表的なトレーニングがカール(二頭筋),ナローベンチプレス(三頭筋)とかですね

あわせて知りたい

みんなで作る知恵袋 悩みや疑問、なんでも気軽にきいちゃおう!

Q&Aをキーワードで検索:

Yahoo! JAPANは、回答に記載された内容の信ぴょう性、正確性を保証しておりません。
お客様自身の責任と判断で、ご利用ください。
本文はここまでです このページの先頭へ

「追加する」ボタンを押してください。

閉じる

※知恵コレクションに追加された質問は選択されたID/ニックネームのMy知恵袋で確認できます。

不適切な投稿でないことを報告しました。

閉じる